为什么熬夜让人长胖? 1.睡不好吃更多 经常熬夜，会使人体体内的的生长激素水平升高，生长激素会刺激人体的食欲，使人进食量增加。 同时会使体内的瘦素的水平降低，瘦素本身是抑制饥饿的，提高机体代谢率的，所以一般熬夜的人会经常有饥饿感，从而增加进食，长时间就会引起发胖。 2.睡眠不足代谢下降 熬夜会影响我们的生理时钟，从而影响新陈代谢。睡眠是一天中补充体能和调节代谢的关键因素，长时间睡眠不足或无法进入深度睡眠，生长代谢就会变得迟缓。 相对应的，分解和消耗脂肪的代谢也会变得缓慢，这样大量的本该在睡眠中消耗的脂肪便开始堆积在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的消耗量，也无法弥补夜晚损失的宝贵消耗时间。 长期熬夜的危害 长期熬夜的危害 1.皮肤 皮肤一般在晚10-11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 2.大脑 熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。 3.视力 长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。 如何避免熬夜变胖 如何避免熬夜变胖? 1.早睡早起不熬夜 我们在生活中要学会早睡早起，这样不仅能帮助身体减脂，还能避免肠胃透支现象的发生，对于预防便秘、排出黑臭宿便也有帮助。 2.不经常吃零食 零食中不仅含有大量脂肪与碳水化合物，还含有较高的糖分与钠盐，这几样物质都是造成肥胖的主要原因，所以平时少吃零食，对于减肥减脂有很大帮助，还能维持身体与血糖的健康。 3.平时多吃水果 多吃水果不仅能抑制人的食欲，还能起到润肠通便的作用，我们可以在吃晚饭时用水果替代主食，不仅能降低身体热量，还能促进肠胃蠕动，从而缓解便秘现象。[[文章图文来源网络仅供参考交流使用，如有版权问题请联系删除]]
